Диета при месячных. Можно или нельзя сидеть на диете?

Диета при месячных. Можно или нельзя сидеть на диете?Считается, что правильная, безопасная для здоровья диета должна быть относительно долгосрочной. То есть не следует истязать свой организм голоданием в течение нескольких дней подряд. Лучше снизить употребление калорий в течение длительного времени или выбрать другую диету, но опять же не экстренную. Так организм все же будет получать необходимые ему полезные вещества.
И, если мы говорим о долгосрочной диете, как самой результативной, наверняка ее соблюдение придется и на несколько дней менструального цикла. Что делать в этом случае? Необходимо ли отказываться от ограничений в еде?
Ответ на этот вопрос в первую очередь зависит от характера диеты. Если она основывается на употреблении преимущественно фруктов и овощей, то специально вводить в рацион блюда, богатые белками и углеводами не стоит. Можно продолжать придерживаться диеты, но лучше отказаться от интенсивных упражнений и физических занятий, чтобы не перегружать организм. Стоит отметить, что некоторые врачи даже рекомендуют начинать соблюдение диеты именно во время начала менструации.
Даже если Вы сидите на строгой диете, все таки во время месячных следует ввести в свой рацион рыбу. Благодаря содержащимся в ней жирным кислотам можно предотвратить спазмы гладкой мускулатуры. Кроме этого, в «критические» дни обязательно употребление продуктов, богатых кальцием и магнием.
И не стоит забывать о главном принципе здорового и полноценного питания: обильное питье. Выпивайте не менее двух литров воды в день, во время месячных ее восполнение особенно необходимо женскому организму.

Опубликовано Среда в 19:25. В рубриках: Интересное. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Оставьте свой отзыв